القائمة الرئيسية

الصفحات

اهمية النظام الغدائي في نجاح حياتك اليومية

لإعداد نفسك لتكون ناجحا ، فكر في اتباع نظام غذائي صحي فقط يجب عليك اتباع عدد من الخطوات الصغيرة التي يمكن إدارتها بدلاً من تغيير جذري كبير ، إذا اقتربت من التغييرات شيئًا فشيئًا وبالتزام ، سيكون لديك نظام غذائي صحي في وقت مبكر مما تعتقد.

 

بدلاً من القلق المفرط بشأن حساب السعرات الحرارية أو تقييم أحجام الحصص ، ضع في اعتبارك نظامك الغذائي من حيث التشكيلة ، إذًا يجب أن يكون اتخاذ خيارات صحية أسهل ، ركز على اكتشاف الأطعمة التي تحبها والوصفات البسيطة التي تتضمن زوجين من المكونات الطازجة ، شيئًا فشيئًا ، سيصبح نظامك الغذائي أكثر صحة ولذيذًا.

 

يعيدك الطبخ بمكونات سهلة من المكونات الغذائية الأساسية ، وهي الطريقة التي كان يتم الطبخ بها قديما من خلال استخدام مكونات بسيطة في وصفات وجباتك ، يمكنك إما الحد من التأثير السلبي للأطعمة المصنعة والكيميائية عليك وعلى عائلتك.

 

يتطلب الطهي الصحي باستخدام المكونات السهلة القليل من التخطيط المسبق في الأصل لتنظيم مطبخك ، نحن نعيش حياة مزدحمة ومجنونة اليوم ، لذا فإن آخر شيء نرغب في القيام به هو إضافة المزيد من الوقت إلى جداولنا المزدحمة المجنونة ولهذا السبب تحتاج إلى التخطيط لجعل مطبخك أكثر كفاءة وخفض وقت تجهيز الطعام.

 

مع المكونات الأساسية السهلة في المتوفرة في مطبخك ، ستتمكن من إعداد مجموعة متنوعة من الوجبات المختلفة السريعة والصحية.

 

هناك الكثير من الأطعمة الأساسية التي يمكن ان تحتفظ بها في مطبخك :

·        الحبوب

·        الفاصوليا المجففة

·        المحليات الطبيعية

·        الزيوت المفيدة والدهون الجيدة

·        توابل مجففة

 

هناك العديد من الأطعمة الأساسية التي يمكنك الاحتفاظ بها في المجمد :

·        الخضار

·        الفواكه

·        اللحوم

·        الجبنة

 

ابدأ ببطء وقم بإجراء تغييرات على عاداتك الغذائية بمرور الوقت.

إن محاولة جعل حميتك الصحية بين عشية وضحاها صحية ، عادةً ما يؤدي الى تغيير كل شيء الى الغش في الاكل أو التخلي عن خطة الأكل الجديدة .

 

اتخذ خطوات صغيرة ، مثل إضافة سلطة (مليئة بالخضروات المتنوعة) إلى نظامك الغذائي مرة واحدة يوميًا أو التحول من الزبدة إلى زيت الزيتون أثناء الطهي ، عندما تصبح تغييراتك الصغيرة عادة منك ، يمكنك الاستمرار في إضافة المزيد من الاختيارات الصحية إلى نظامك الغذائي.

 

كل تغيير تقوم به لتحسين نظامك الغذائي مهم ، ليس عليك أن تكون مثاليًا ولا يجب عليك التخلص تمامًا من الأطعمة التي تستمتع بها للحصول على نظام غذائي صحي ، الهدف هو على المدى الطويل والشعور بالراحة ، والحصول على المزيد من الطاقة وتقليل خطر الإصابة بالامراض ، لا تدع عثراتك تخرجك عن مخططك للحصول على نظام صحي جيد ، فكل اختيار طعام صحي تقوم به يعتبر مهم لك .

تعليقات