القائمة الرئيسية

الصفحات

اهمية العسل والحبوب الكاملة في انتاج الطاقم لجسم الانسان

على مر السنين ، ثبت أن العسل هو له وجود كبيرفي دائرة الطاقة ، يفيد الجسم البشري في مختلف المجالات التي تنتج الطاقة للجسم ، يعتبر العسل هو أكثر منتج طبيعي للطاقة ، كما أنه يعمل كمنشئ نظام مناعة فعال مع توفير العلاج الطبيعي لمجموعة من الأمراض المتنوعة أيضًا.


الطاقة مهمة جدًا في دورة الحياة اليومية لاي انسان ، لذلك فإن العثور على مصادر لطاقة تكون طبيعية وصحية مهم للحفاظ على لياقتك وسعادتك.


في ما يلي سنعرض لكم فقرات تتحدث عن اهمية العسل والحبوب الكاملة في انتاج الطاقة التي يحتاجها كل انسان في حياته اليومية :


العسل

تم الاعتراف بالفوائد الطبيعية للعسل وقبولها على نطاق واسع ، إلى جانب مذاقه الرائع ، يعد العسل أيضًا مصدرًا طبيعيًا للكربوهيدرات ، وهو صانع للطاقة لتعزيز الأداء والتحمل وتقليل مستويات إرهاق العضلات.


يعتبر هذا مفيد بشكل خاص للرياضيين ، لانه يساعد محتوى السكر في العسل على لعب دور في التقليل من التعب أثناء حصص التمارين الرياضية وأيضًا خلال الدورات التدريبية لعشاق الرياضة. تنقسم مكونات السكر هذه إلى جلوكوز وفركتوز ووظائف بطرق مختلفة ولكنها مكملة.


عادة ما يتم امتصاص محتوى الجلوكوز في العسل بمعدل أسرع ويعطي دفعة فورية للطاقة بينما يعمل الفركتوز بوتيرة أبطأ من أجل تشتت الطاقة لفترة أطول وأكثر استدامة ، عندما يتعلق الأمر بمعالجة مستويات السكر في الدم في نظام الجسم ، فمن المعروف أن العسل يساعد في الحفاظ على مستويات ثابتة إلى حد ما.


لأن العسل منتج غذائي مهم وهو طبيعي ايضا ، استهلاكه ليس شيء صعبًا للغاية ، بالعكس الناس من جميع الأعمار على استعداد تام لتناول العسل بأي شكل من الأشكال ، حتى أنه يحظى بشعبية لدى الأطفال.


تساعد الطاقة الناتجة من استهلاك كمية صغيرة من العسل يوميًا الأطفال على التكيف مع الضغوط البدنية للأنشطة المدرسية اليومية والالتزامات الرياضية ، بالنسبة للبالغين فإن تناول جرعة صغيرة من العسل يوميًا يمكن أن يحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم على أفضل حالاتها خلال يوم شاق في العمل.


يعد صنع السندويشات بالعسل مع الحشوات الأخرى إحدى طرق صنع وجبة خفيفة مفيدة ، يعد وضع العسل على شريحة خبز محمصة طازجة أيضًا بديلًا مفيدا للفطور المعتاد عليه ، وايضا ينصح بإضافة العسل إلى المشروبات بدلاً من استخدام السكر.

 

الحبوب الكاملة

يريد معظم الناس اليوم حلًا سريعًا لاحتياجاتهم لتعزيز الطاقة ، ويأتي هذا عادة في الأشكال غير الصحية للمشروبات الرياضية والقهوة والكربوهيدرات المكررة مثل السكر والخبز.


على الرغم من أن هذه الاشكال ينتج مستويات الطاقة الاكثر من المطلوب ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الطاقة تدوم لفترة قصيرة إلى حد ما وأن التعب الذي يليها عادة ما يكون أكثر حدة. لذلك ، فإن اختيار شكل من أشكال الحبوب الكاملة ليس مجرد بديل أفضل ولكنه أيضًا أكثر صحة.


توفر الحبوب الكاملة الطاقة التي تأتي على شكل أكثر تعقيدًا والذي يستهلك على مدى فترة زمنية أطول ، هذا يخلق ظروف للحفاظ على مستويات الطاقة لفترات أطول.


بسبب تركيبتها الأكثر تعقيدًا ، تأتي الحبوب الكاملة مع مجموعة من العناصر المفيدة مثل المعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية والألياف الغنية أيضًا.


إن مكونات الحبوب الكاملة عند اضافتاها الى اطباقك الغدائية في كثير من الأحيان يكمل النكهة أو يعززه تمامًا ، يمكن أن تكون الحبوب الكاملة بأشكال مختلفة مثل القمح والشوفان والشعير والذرة والأرز البني ، فارو ، إيمورن ، einkorn ، الجاودار ، الدخن ، الحنطة السوداء وغيرها الكثير.


يمكن بعد ذلك صنعها من منتجات أخرى مختلفة مثل دقيق القمح الكامل ، خبز القمح الكامل ، معكرونة القمح الكامل ، الشوفان الملفوف أو حبوب الشوفان ، دقيق triticale ، الفشار ودقيق التف.


يمكن أن يساعد استهلاكك للحبوب الكاملة باستمرار في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم ضد أنواع عديدة من السرطان والمساعدة في إدارة الوزن. لا ينبغي الخلط بين الحبوب الكاملة و "ابن عمها" الأقل فائدة منها. على الرغم من أن الحبوب الاخرى لها بعض الفوائد ، فمن الأفضل دائمًا اختيار الحبوب الكاملة.

تعليقات