القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح مهمة للتخسيس وفقدان الوزن في مدة قصيرة


التمارين الرياضية شيء ضروري لجميع مراحل الحياة. تجعلك تشعر بأنك أصغر سناً وأقوى ويساعد على التخلص من الأمراض المتنوعة
فالتخسيس هو عملية تستغرق وقتًا. من حين لآخر ، فإن رؤيتنا لكيفية تحقيق أهدافنا المتعلقة بفقدان الوزن تمنعنا من التمسك بها وتجعلنا مهزومين وبدون نجاح. لتخفيف الوزن ، يجب عليك اتباع أسلوب حياة صحي جديد يمكنك
إدارته وسهل الالتزام به
ستجد أدناه نصائح يمكن استخدامها لنقصان الوزن ! ليست هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية أو تجويع نفسك أو التقليل من اكل أطعمة معينة. من خلال استخدامك لنصائح القادمة ، ستفقد الوزن باستمرار وبمرور الوقت ستصل إلى وزنك المثالي.

النصيحة الاولى التمارين الرياضية
مع تقدمك في العمر ، ستؤدي التمارين دورًا أكثر أهمية ، خاصة في فقدان الوزن وتكوين كتلة من العضلات. لن تساعدك التمارين فقط في التخسيس ، ولكنها ستساعدك أيضًا في الحفاظ على الوزن. تظهر الدراسات أن السيدات اللواتي يواصلن ممارسة الرياضة بشكل منتظم أكثر نجاحًا في المحافظة على الوزن المثالي ، من أولئك الذين لا يفعلون
من بين التدريبات الأكثر فائدة هي التمارين الرياضية. ستساعدك التمارين الرياضية على حرق الدهون حول البطن ، بالإضافة إلى مناطق أخرى متنوعة من الجسم ومنع العديد من أسباب اعتلال الصحة ، أثناء حرق السعرات الحرارية.
يمكنك ممارسة هذه التمارين فقط في المنزل بشكل مستمر ويمكنك الحصول على النتائج التي تحصل عليها في صالة الألعاب الرياضية. يستغرق الأمر بعض الوقت لذلك لا تتوقع معجزة بين عشية وضحاها. عندما تبدأ التمارين الرياضية ، يمكنكها حمايتك من الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن.

النصيحة الثانية الركض
يعتقد الكثير من الأفراد أن عليهم الركض لمسافة ميل إلى ميلين يوميًا والقيام بتمارين إضافية متنوعة للحفاظ على الصحة. غالبًا ما ستخيفهم هذه الفكر من ممارسة الرياضة. المفروض الركض يكون من 15 إلى 20 دقيقة كل يوم ، بغض النظر عن مدى صعوبة أو سهولة الحركة. سوف تؤتي ثمارها في النهاية. يعد المشي السريع لمدة ربع ساعة روتينًا رائعًا للتمارين الرياضية ، والذي سيساعدك على حرق السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى تحريك الجسم كله.

النصيحة الثالثة تنظيف المنزل
تنظيف المنزل والبستنة وما إلى ذلك هي جميع الأنشطة التي ستساعدك على حرق السعرات الحرارية. يصيب الكسل العديد من السيدات او حتى الرجل عندما يكون لوحده. حاول منع المماطلة. لن يستغرق الأمر سوى دقيقتين
لتنظيف منزل صغير ، وبمجرد الانتهاء ستحصد المكافآت الغير ظاهرة لك.


النصيحة الرابعة الصحة الداخلية

غيّر عقليتك. بدلًا من التركيز على مقدار الوزن الذي ترغب في فقدانه ، خذ نفس الطاقة ووجهها نحو حياة أكثر صحة. ركز على مدى جودة صحتك من الداخل بدلاً من المظهر الجيد من الخارج. يحدث فقدان الوزن ايضا عندما تكون أعضائك الداخلية سليمة وتعمل بشكل صحيح ويتم الاعتناء بها جيدًا. تأكد من أنك "تبدو جيدة" من الداخل حتى تفقد الوزن بشكل غير مباشر.

النصيحة الخامسة الطعام العضوي
تناول الطعام "عضويًا" قدر المستطاع. الكثير من الأطعمة المستهلكة هذه الأيام هي الأسباب الدقيقة التي تجعل معظم محاولاتك لـ فقدان الوزن بلا فائدة. الأطعمة التقليدية مليئة بالمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية والهرمونات التي تدخل مباشرة في نظامنا. فكر في الأمر ، اذا تناولت لحم البقر الذي تم إطلاها او حقنها بالهرمونات لتجعلها تنمو بشكل أسرع وأكبر ، فمن المحتم أن يكون لهذه الهرمونات نفس التأثير عليك.

النصيحة السادسة الفواكه والخضروات

أضف الفواكه أو الخضروات إلى كل وجبة لك . حتى إذا كنت تأكل شيئًا غير صحي ، فإن إضافة الفواكه والخضروات سيساعدك على ملء جسمك بشكل أسرع ويمنحك مغذيات صحية لا تحصل عليها عادةً. هذا يساعد جسمك على "الظهور بمظهر رائع" من الداخل والخارج

النصيحة السابعة طعام المنزل

ابدأ بتناول الطعام في المنزل أكثر. يستغرق الأمر ما لا يقل عن خمس وثلاثين دقيقة للذهاب الى المطعم وطلب الطعام او طلب الطعام وتناول الطعام في المنزل . فلماذا لا تأخذ هذه الخمس وثلاثين دقيقة لإصلاح نفس الوجبة في المنزل؟ إنه أكثر صحة حيث تتحكم في المكونات وأحجام الأجزاء وأنت أقل عرضة للجراثيم وغيرها من الأشياء المثيرة للاشمئزاز التي يفعلها بعض المطاعم لطعام الناس في الأماكن العامة

النصيحة الثامنة اللياقة البدنية
احصل على اللياقة البدنية كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل . فالامر سهل. امشِ إلى متجر البقالة بدلًا من القيادة. اخرج للعب مع أطفالك لمدة نصف ساعة أو الخروج لتنزه. انظر إلى التمرين كجزء من الحياة ، وليس عمل روتيني. اجعلها طريقة حياة وابحث عن خطة تمرين بدني تناسبك والتزم بها.

النصيحة التاسعة الجوع
تناول الطعام عندما تشعر بالجوع. عدم فعل ذلك سيجعلك تزيد في الوزن على المدى الطويل. فقط تأكد من أنه عند تناول الطعام ، يمكنك إدارة أحجام حصصك و "تكافئ" نفسك بشيء لذيذ من حين لآخر حتى لا تشعر بالعقاب أو الحرمان.
إذا لم تكن جائعًا فلا تأكل! بكل هذه البساطة ، أعلم أن هذا يبدو وكأنه شيء صعب ، لكنك لن تصدق كم هو سهل ، تناول وجبة خفيفة يعتبر شيء عادي حتى عندما لا نكون جائعين. هذا الإجراء هو تخريب لأهداف فقدان الوزن. تجنب ذلك قدر المستطاع.

النصيحة العاشرة العقلية الايجابية
حافظ على عقلية إيجابية حول جسمك الحالي. توقف في كل مرة تفكر فيها أو تقول شيئًا سلبيًا بشأن وزنك وعادات الأكل وجسدك. إذا تصادف أنك قمت برحلة ما ، واجه ذلك الفكر أو العبارة السلبية بفكرة إيجابية (بصوت عالٍ). علينا أن نحب جسمنا الحالي من أجل تحقيق أهدافنا

تعليقات